说起史蒂夫乔布斯，相信大家都不会陌生，他是苹果公司联合创办人。被戏称为“苹果之父”的他，严格规定了自己孩子使用手机的时间，电子产品更是不能带上餐桌。
金融大鳄索罗斯、前世界首富比尔盖茨，也明令家中孩子，在13岁以前，不得使用手机等电子产品。
为什么在当今这个信息爆炸的时代，这些精英人士，都会如此抗拒智能手机等电子产品呢？这源于上世纪末的一次全球政商大会。
这次会议共有全球500多名政商界精英参加，旨在经济全球化的竞争中，让80%的失败者，不会被20%的胜出者所激怒。由此，美国国家安全顾问布热津斯基，提出的“奶头乐理论”应运而生。
那就是给80%的人灌之以大量娱乐、游戏和其他感官刺激节目或内容，使他们沉浸其中、无暇思考，忘掉现实中的落魄境遇，让他们重新拥有婴孩吮吸母亲奶头的快感。
经过紧张的学习、工作之后，利用闲暇时光，玩玩游戏、刷刷视频，放松一下并没有什么不妥；但是在有心人的推波助澜之下，就会产生很多不良的后果。
学业荒废、工作进度延迟，严重的还会影响家庭和睦。
针对这一情况，日本领导力、行为心理学研究者池田贵将，将一天的时间划分为了必需时间、主动时间和被动时间，三个主要的时间节点统筹分析。
并且，在《高效24小时》一书中，给出了减少被动时间，让所有沉迷玩游戏、刷短视频的人群转换注意力，专注学习、工作的解决办法。
游戏思维被善用之后，学习、工作、生活将会达到怎样的平衡状态呢？不妨尝试一下，只有亲身的体会，才能证明事实的有效性。
一、必需时间：工欲善其事、必先利其器
在一天之中，人需要有充足的睡眠、饮食、与家人共处等，这不仅能保证有充沛的精力学习、工作，更能促进家庭的和谐。这个时间的长度，约为9-11小时。
据不完全统计，在交通事故中，疲劳驾驶占比21%，死亡率高达83%，事故率是酒驾的8倍，占重特大事故比率40%；在对不吃早餐的驾驶人进行调查时发现，低血糖引发的交通事故，占比23%，其危险程度堪比酒驾。
一组组百分比的背后，是一条条逝去的生命、一个又一个破碎的家庭。
在其他工作中同样如此，因为睡眠不足、低血糖造成精神的恍惚，在不经意间，就有可能录入错误的数据、忽略重要的文字信息，造成不可估量的损失。
这就好比在一些游戏中，想要获得精良的武器、装备，更好的制作材料，那就必需要长时间的在线，提升角色的等级；只有达到了相应的等级，才能进入相对等的地图。
在等级提升的过程当中，必不可少的要准备好足够的恢复药水、修复好道具的持久力，避免在这个过程中，因为没有药水等，造成无法持续升级的囧境。
如果把学习、工作当成一个游戏，把自己代入到角色中，等级提升到一定高度，能够进入其他人不能进入的地图，是否会有一种“会当凌绝顶，一览众山小”的优越感呢。
二、被动时间：严格控制时长，制定新的策略
被动时间最好控制在1个小时以内，如果每天的被动时间超过两个小时，可能就需要改进了。
经过紧张的学习、工作之后，都想要放松一下。大家所采用的解压方式各有不同，不过大多数人都喜欢玩游戏或者刷视频。
在不知不觉中，时间已经过去很久，完全超出了自己的预期，有时会耽误休息、有时会拖延工作。
为什么在玩游戏、刷视频的时候感觉不到时间的流逝呢？因为它们会让人感觉很轻松、舒适。
每款成功的游戏背后，都有众多的精英参与，进行策划、制作，游戏开发公司更是投入了成百上千万的资金。他们对人性的把握，不是靠个人的意志力就能抗衡的。从接触此类游戏开始，就已经陷入了漩涡。
当你在游戏中达到一个顶峰时，却发现还有更高的段位；当你得到某种顶级道具时，他们又会推出新的版本。就这样，一步一步地把你在工作生活中，得不到的满足感引向了游戏深处，不能自拔。
池田贵将认为，一天中的被动时间，最好安排在晚上睡觉前，不论是看电影、玩游戏、刷视频，定好时长，并借助计时器，强行打断。
很多人都认为网瘾难断，能难得过“可K因”么？
国外有一名青年失恋，用“可K因”进行自我麻醉，一到时间就必须X食，身体衰败、耗钱无数，却无法摆脱。
后来，他发现了我国的网文，一到时间节点就看网文，用追更的心态抵抗D瘾。最终成功戒D，并成为了我国文化的忠实追随者。
所以说，当意志力不足时，完全可以借助外力强行打断，只是要看有没有找对方法。
当然，要是能把这个被动时间，用来回顾当天的工作，以及第二天的安排，那就最好不过了。
三、主动时间：攻城拔寨，就在此刻
有研究表明，人在一天中精力最充沛、注意力最集中的时间段，是早上起床后的四到六小时。
我们可以把当日最重要的工作放在上午，次要的工作放到下午。这与学校把主课放到上午，辅课放到下午，有异曲同工之妙。
人的专注力是有限的，一般不会超过一个小时，在漫长六小时内，又如何保证长时间的专注呢？池田贵将，在书中给出了方法。
1. 番茄工作法
一般连续工作45分钟后，人的专注力就会逐渐减退，这个时候就需要进行必要的调整。最简单而又直接的办法，就是休息15分钟。
这段休息时间，可以做蹲起、远眺、深呼吸等运动，让长时间久坐而变得僵硬的肌体，适当地舒缓。
也可以听听舒缓地轻音乐，让整个高速运转的大脑松驰下来。
2. 交替进行不同项目
在进行某个项目时，经常会遇到坎，怎么想办法也过不去。这个时候，不妨暂时将它放下，进行下一个项目的研究。
因为，这时的大脑已经深陷其中，思维转换跟不上；但是在进行其他项目时，或许会在解决问题的过程中，突发灵感。
毕竟，有的办法在这个项目上没法解决问题，却能解决其他项目上的难题。
3. 用适当的奖励制造期待、收获满足
记得小时候，我们在完成作业时，经常注意力不集中，被外物所干扰。父母长辈最常用的方法，就是许诺一定的奖励。这个奖励可以是糖果、也可以是玩玩具，不过必须在完成任务后才能获得。
为了能更快得到奖励，我们被分散的注意力，快速集中，使得完成作业的效率远超平时。
其实，在工作中，这个方法同样有效。
我们可以在工作开始前，给自己设定一个短期奖励，比如：每完成一个阶段的进度，或者达到某种效果后，可以吃一颗自己喜欢的糖、喝一杯清爽的茶、看十分钟正在追更的小说等。
有期待感后，学习、工作的效率会提高很多，完成任务后，得到自己想要的奖励，也会收获满足感。
这就如同游戏设定，完成既定任务后，会获得进阶道具一样。
四、私人时间
一直以来，很多人都在叫苦，要么说是工作太多、要么说是家务太繁杂，以至于占用了个人时间。
其实，当我们把一天划分为必需时间、主动时间、被动时间之后，就会发现，至少还剩下了五个小时的私人时间，供自已支配。
这段时间，完全可以用来看书学习，增强自身的文化输入；也可以锻炼身体，增强体魄；还可以用来学习、探索自己完全不懂的领域，增加应对复杂多变的社会竞争能力；或者，陪伴家人增进感情。
五、结语
心理学家迈克尔舍默说过：大脑具有一种特性，和预期模式提供的报酬相比，没有预期的模式给予的报酬会带来更大的喜悦。
把游戏的思维，合理地运用到学习、工作、生活中，不仅能提高效率，更能使人快乐。
人的一生精力和时间都是有限的，只要把控好了合理的时间管理与精力分配，就能在有限的时间内，创造出无限的可能。
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